考研成绩出来时间一般是在考试结束后的一个月内，具体时间会根据不同学校的安排而有所不同。对于大部分学校而言，考研成绩通常会在中下旬公布。

出成绩前，很多同学会感到紧张和焦虑。这是非常正常的情绪反应，毕竟考研是一项重要的考试，对于个人的发展有着重要的影响。在等待成绩出来的这段时间里，我建议你可以采取以下几个方面的措施来减轻压力和焦虑情绪：

1. 接受现实并保持积极心态：无论成绩如何，接受现实，并保持积极的心态。考研只是人生中的一小部分，无论结果如何，都不代表你的全部价值。相信自己的努力会有回报，不论结果怎样都要向前看。

2. 调整心态，积极放松：在等待成绩公布的过程中，你可以积极调整自己的心态，参加一些与自己兴趣相关的活动，读一些书籍或者参加一些运动来放松自己的身心。这样做有助于转移注意力，缓解压力。

3. 制定备选方案：不论成绩如何，都要有备选方案。如果成绩达到了自己的要求，那就按照原计划继续准备，积极备战面试和招生相关事宜；如果成绩没有达到预期，那就要及时调整自己的计划和目标，为后续的备考或职业规划做好准备。

无论成绩如何，接下来的选择都是非常重要的。如果你考上了心仪的学校，那就应该为即将开始的研究生学习做好准备。这包括了解学校的课程设置、学术要求和学习环境，规划自己的学习计划并制定明确的学习目标。

如果你没有考上理想的学校，也不要气馁，可以考虑以下几个方面的选择：

1. 再次备考：如果你觉得自己有能力，可以尝试再次备考。回顾自己的备考经验，找出不足之处，并制定新的备考计划。相信自己，坚持努力，成功的机会依然存在。

2. 考虑其他学校或专业：如果你觉得自己的分数可以考虑其他学校或专业，那就及时调整自己的目标，并了解其他学校和专业的情况。不同学校和专业可能有不同的特色和优势，选择一个适合自己的学校和专业，也能为你的个人发展带来新的机遇和挑战。

3. 寻找其他就业机会：如果你觉得自己已经不适合继续考研或不想再次备考，那就可以考虑寻找其他就业机会。可以参加一些招聘会，了解就业市场的需求，并适时更新自己的简历和求职技巧。也可考虑参加一些培训或实习项目，积累实际工作经验。

考研成绩出来后，无论结果如何都不要灰心丧气。成功与否不仅取决于一时一刻的成绩，更取决于你的态度和努力。无论选择何种路径，都要相信自己，坚持努力，才能实现自己的梦想。