虽然英国国家医疗服务体系（NHS）建议在秋季和冬季每天服用这种药丸，但服用太多可能弊大于利。

维生素D是调节体内钙和磷酸盐含量的必需营养素。这有助于保持骨骼、牙齿和肌肉健康，预防佝偻病等疾病。

我们需要的大部分维生素D来自于暴露在阳光中的紫外线。这确实意味着，在秋冬季节，英国人可能会面临维生素D摄入不足的风险。

因此，我们中的许多人会在每年的这个时候服用维生素D补充剂，NHS实际上建议在10月到3月之间补充维生素D。然而，一位专家透露，你需要注意你摄入的维生素D的量——过量也会导致“危险”的健康问题。

在最近的佐伊健康播客中，蒂姆·斯佩克特教授解释了更多。在回答“我服用过多维生素D会对自己造成伤害吗”这个问题时，他说：“所以我们认为不会，但在过去的10年里，已经进行了几次试验。

“在这些试验中，他们已经表明，通过注射或大量口服维生素D的那组人骨折和跌倒的几率增加，他们没有预料到这个结果。所以你可能会过量服用这些药物，在诊所里，我们越来越多地看到人们从互联网上自我用药。

“你可以从网上买到高剂量的药片。这是非常危险的，因为你会在体内积累维生素D。

“它不像其他B族维生素那样会被尿掉。这可能会导致真正的问题：神经问题，肌肉问题，因为它被称为维生素，人们认为它是无害的。”

斯佩克特教授引用的一项研究于2018年发表在《美国医学会杂志》上。它分析了62项关于维生素D剂量和跌倒的试验数据。

英国国家医疗服务体系建议，如果你住在英国，在10月至3月期间每天服用维生素D（图片:盖蒂)

结论是：“维生素D补充干预的结果好坏参半，高剂量与较高的跌倒相关结果相关。”2010年的另一项研究也发表在《美国医学会杂志》上，试验了每天服用50万国际单位（IU）维生素D3与安慰剂的效果。

这远远超过了NHS建议的每天400到2000国际单位。这项针对2892人的研究发现，服用维生素D3的人“摔倒和骨折的风险增加”。

作为播客的一部分，费代丽卡·阿玛蒂博士补充说，我们应该摄入的维生素D的量取决于个人和他们的饮食。她说：“甚至很难测量我们体内有多少维生素D。所以这不是一个简单的答案。

在夏天，我们从阳光中获得所需的大部分维生素D（图片:盖蒂)

“这些补充剂的推荐摄入量不包括任何阳光照射和任何食物。所以这些建议的目的是帮助那些很少晒太阳的人，他们的饮食中可能没有适当的食物含有维生素d。”

英国国家医疗服务体系表示，对大多数人来说，每天10微克（400国际单位）的维生素D就足够了。“每天不要服用超过100微克（4000国际单位）的维生素D，因为它可能是有害的，”它说。

NHS补充说：“长期服用过多的维生素D补充剂会导致体内钙积聚过多（高钙血症）。”这会削弱骨骼，损害肾脏和心脏。”