米里亚姆·斯托帕德博士深入研究了东安格利亚大学的一项新的月经研究，该研究为女性的睡眠、健康和整体健康如何受到月经的影响提供了宝贵的见解

多年来，我们不是一直在说，女性的生活每个月都被严重打乱了，我们的情绪也变得支离破碎了吗?是的，按时期。

坦率地说，我很惊讶研究人员花了这么长时间才把注意力转向月经的影响。东安格利亚大学(East Anglia University)的研究人员报告称，女性在经期前几天会经历睡眠模式紊乱、愤怒情绪加剧的情况。

不可否认，它确实为女性月经周期、情绪和睡眠模式之间的微妙关系提供了新的线索。东英吉利大学的乔·鲍尔博士承认:“我们的研究为月经周期、情绪和睡眠之间复杂的相互作用以及荷尔蒙波动对女性健康的影响提供了有价值的见解。”

她声称:“通过了解这些因素如何相互作用，我们可以更好地解决女性在睡眠健康和情绪健康方面的独特需求。”

研究人员研究了51名年龄在18到35岁之间的健康女性，她们月经规律，没有服用激素避孕，每天都要完成睡眠和情绪的报告。她们戴着活动手表(一种睡眠/觉醒跟踪手表)记录两个月经月的睡眠情况。经期、情绪状态和睡眠质量之间存在着令人信服的联系。

主要有三个发现:女性在经期前和经期(月经前后)的睡眠模式会受到干扰，晚上醒着的时间更多，在床上睡觉的时间比例更低(睡眠效率更低);在同一阶段，与月经周期的其他阶段相比，女性报告的愤怒情绪更高;而月经期的睡眠障碍与缺乏冷静、快乐和热情有关。换句话说，焦躁，沮丧和冷漠。

听起来是不是很熟悉?事实上，女性在经前很脆弱，月经周期可能在女性失眠和心理健康问题上起着重要作用。鲍尔博士认为，在解决女性睡眠障碍和情绪困扰问题时，应该考虑荷尔蒙波动。

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这项研究不仅仅局限于控制环境，还为旨在提高女性睡眠质量和情绪恢复能力的干预和治疗提供了潜在的途径。”

尽管这项研究有其独特的优势，比如两个月经周期的数据，但研究人员表示，研究结果必须考虑到一些局限性。

例如，这些数据是在2020年5月至2021年1月期间收集的，无法完全了解Covid-19大流行对结果的确切影响。

尽管研究人员没有发现大流行压力对结果的强烈影响，但他们不能忽视这样一个事实，即大流行可能会影响参与者的情绪体验和睡眠-觉醒行为。